아침 5시 일어나기 17일째..

벌써 17일째..그래도 잘 해 나가고 있구나..
모처럼 만에 내가 스스로 대견 하다..
담배를 쉴때도..그냥 아무 생각 없이 하다 보니..4년이라는 시간이 흘렀다..
아침 5시 일어나기도 그냥 아무 생각 없이 하고 있는데..그래도 잘 해 나가고 있는 것 같다..ㅎㅎㅎ

중요) 오늘 처음으로 알람 보다 먼저 눈이 떠졌다..
17일째 되는날..기상 시간은 4시 54분..익숙해 지겠지..

1. 총 7바퀴..4.2키로 빠른 걸음..
2. 아침 걷기의 중요한 부분은 크게 두가지 인듯 하다..
- 평균 페이스 : 1키로당 몇분(?) 나는 금일 9.3키로였다..
- 호흡 관리 : 이건 정말 중요하다..조깅 및 걷기의 기본인 것 같다..
아직까지도 호흡 관리가 안 되고 있다.
3. 윗몸일으키기 : 60회, 역기(근데 이거 역기 맞나??)35회
P.S 찾아 보니 벤치프레스네..
4. 명상식의 호흡 가다듬기..
- 새롭게 해 본거다..그냥 빠르게 걷기 하고 벤치에 앉아서 잠깐 눈 감고
호흡을 가다듬어 봤다..(별짓 다 한다..)